La meditación samatha calma la mente y enfoca la consciencia. Promueve las emociones positivas y expande nuestras perspectivas. Esta forma de meditación es una preparación esencial para las técnicas de vipassana, sin esta base es muy poco probable que surja la visión que la meditación vipassana pretende fomentar. Nuestro estado mental normal está muy desconcentrado y dividido, nublado por emociones negativas, demasiado limitado en su punto de vista para ver la realidad tal como es. Nuestro nivel normal de consciencia puede compararse con una mala linterna con un haz de luz difuso y batería baja. No ayuda mucho a iluminar nuestra oscuridad.…
Audios para practicar la meditación Audio de la Meditación el "Escaneo del cuerpo" o "body scan" Audio de la Meditación el Seguimiento de la Respiración o Mindfulness de la respiración Audio Preparación para la práctica de la meditación Mettabhavana Audio de la Meditación Mettabhavana o el cultivo de las emociones éticamente hábiles Audio Espacio de Respiración de 3 minutos o 3 Minutos Mindfulness Campanas para meditar: El seguimiento de la respiración, en diferentes versiones, 4 etapas en 20, 30, 40, 50 y 60 min. El Mettabhavana, en diferentes versiones, 5 etapas en 20, 30, 40, 50 y 60 min.
En la Comunidad Budista Triratna, la ética se comprende fundamentalmente desde una perspectiva transformadora y basada en la intención, más que en un sistema de normas rígidas o mandamientos externos. No se trata de un código de obediencia, sino que se entienden como guías de entrenamiento voluntarias para la evolución de la conciencia. Los pilares esenciales de esta visión ética son: Integración y atención plena: La ética es inseparable de la práctica de la meditación y el desarrollo de la consciencia (sati). Unificar la mente permite que nuestras acciones reflejen naturalmente nuestros valores más profundos, fomentando la armonía con los demás y…
Mindfulness es una capacidad que todos tenemos y que podemos cultivar. Actualmente mindfulness o atención consciente se ha convertido en un término muy popular. Especialmente en el mundo de la ciencia, la psicología y la salud. Vidyamala Burch, maestra de meditación y fundadora del programa de mindfulness para la gestión del dolor crónico, describe Mindfulness del siguiente modo: "Vive en el momento, date cuenta de lo que está ocurriendo y, en lugar dejarte llevar por las reacciones habituales, decide el modo de responder a tu experiencia”. (Vidyamala Burch. “Vivir bien con dolor y enfermedad”) Mindfulness proviene de las enseñanzas budistas y se denomina…
