Audios para practicar la meditación Audio de la Meditación el "Escaneo del cuerpo" o "body scan" Audio de la Meditación el Seguimiento de la Respiración o Mindfulness de la respiración Audio Preparación para la práctica de la meditación Mettabhavana Audio de la Meditación Mettabhavana o el cultivo de las emociones éticamente hábiles Audio Espacio de Respiración de 3 minutos o 3 Minutos Mindfulness Campanas para meditar: El seguimiento de la respiración, en diferentes versiones, 4 etapas en 20, 30, 40, 50 y 60 min. El Mettabhavana, en diferentes versiones, 5 etapas en 20, 30, 40, 50 y 60 min.
Mindfulness es una capacidad que todos tenemos y que podemos cultivar. Actualmente mindfulness o atención consciente se ha convertido en un término muy popular. Especialmente en el mundo de la ciencia, la psicología y la salud. Vidyamala Burch, maestra de meditación y fundadora del programa de mindfulness para la gestión del dolor crónico, describe Mindfulness del siguiente modo: "Vive en el momento, date cuenta de lo que está ocurriendo y, en lugar dejarte llevar por las reacciones habituales, decide el modo de responder a tu experiencia”. (Vidyamala Burch. “Vivir bien con dolor y enfermedad”) Mindfulness proviene de las enseñanzas budistas y se denomina…
En la tradición Triratna, la ética y la meditación no son dos prácticas separadas que haces por separado, sino dos caras de la misma moneda que se alimentan y se necesitan mutuamente. Si intentas meditar sin cuidar tu ética, la meditación no funciona bien; y si intentas vivir con ética sin meditar, te faltará la calma y la claridad para lograrlo. La ética es la base que calma la mente para meditar Imagínate que intentas calmar el agua de un cubo agitándola con las manos: cuanto más te mueves, más turbia se vuelve. Cuando actuamos de forma torpe en el día a…
